伊布實驗室yibooLab

現代人工作忙碌、作息不規律，熬夜加上長期壓力，腸胃常出狀況、免疫力也明顯下降。想要從根本改善身體狀況，補充益生菌絕對是不能忽視的關鍵。那麼哪一牌的益生菌比較好？本文就從益生菌功效與菌種種類切入，幫你找出適合高壓生活族群的好菌配方！

益生菌功效：從腸道出發改善全身狀況

益生菌不只能幫助維持腸道健康、促進排便順暢，對常熬夜壓力大的人來說，還有助於降低腸道壓力、穩定自律神經與免疫系統。腸道又被稱為「第二大腦」，一旦菌叢失衡，容易出現疲倦、情緒起伏、膚況差等問題。

高壓生活族群適合的益生菌種類

若你經常熬夜、壓力大，建議挑選含下列菌種的益生菌：

• 植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）：具抗氧化作用，幫助緩解腸道壓力。
   

• 嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）：可抑制壞菌增生，減少壓力引起的腸道不適。
   

• 比菲德氏菌（Bifidobacterium longum）：有助於提升心理舒適感、調節壓力反應。
   

搭配膳食纖維、後生元等營養素，能更有效強化腸道穩定性與菌叢多樣性。

挑選益生菌品牌的重點

真正好的益生菌品牌需具備幾項條件：

• 多株菌種：才能兼顧腸道不同部位的調理需求
   

• 穩定包埋技術：確保菌株能順利通過胃酸、定殖於腸道
   

• 無添加：避免多餘香料、甜味劑對腸胃造成負擔
   

• 含後生元成分：幫助穩定腸道環境，支持益菌長期生存
   

益生菌推薦：打造腸道舒壓力的日常配方

我自己正在食用的這款無添加克菲爾益生菌，是專為腸道調理與壓力調節設計的複合型益生菌。它含有多株菌種、後生元與益生元，並採用專利包埋技術與通過AA無添加認證，吃起來無負擔，效果也比一般單一菌種明顯。對於壓力大、容易腸躁的人來說，是一款既安心又實用的日常營養補充。