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膠原蛋白來源的重要性
不同來源的膠原蛋白在品質與吸收效率上有明顯差異。營養師建議，牛來源膠原蛋白純度高且穩定，魚來源吸收快但可能帶腥味，豬來源價格便宜但品質參差不齊。選擇來源清楚、品牌信譽良好的產品，才能確保補充效果。
分子量對吸收的影響
膠原蛋白分子量過大，人體難以吸收。營養師指出，水解小分子膠原蛋白控制在 2000～3000Da 最適合，吸收效率高，可快速被血液吸收並運送至肌膚、關節及全身結締組織。
純度與品質保障
膠原蛋白的純度同樣重要，避免含糖、香料或人工調味劑。營養師建議，選擇經 ISO、HACCP 或第三方檢驗認證的產品，補充更安心。
膠原蛋白推薦：100%純膠原蛋白
我持續使用的德國純牛膠原蛋白粉，採用水解小分子技術，吸收快且不含香料、糖分等添加物。持續補充 2 個月以上，肌膚明顯更有彈性光澤，關節活動靈活度提升，是日常保養首選。
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