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膠原蛋白與關節健康的關聯

膠原蛋白不僅是肌膚保養的關鍵，也是關節軟骨與骨骼的重要結構成分。隨著年齡增長或運動磨損，膠原蛋白逐漸流失，容易出現關節僵硬、卡卡或不適。營養師提醒，想要維持活動力，不只要補充膠原蛋白，還需要搭配其他營養素，才能全面支援關節與骨骼健康。

膠原蛋白補充對關節有幫助嗎？

研究指出，第二型膠原蛋白（UC2）能針對關節軟骨發揮作用，幫助維持靈活度與舒適感。營養師解釋，膠原蛋白經水解後轉換成小分子胜肽，可被人體吸收並參與軟骨合成，對長期關節保養有正面效果。

關節與骨骼保養的膠原蛋白搭配公式

• 第二型膠原蛋白（UC2）：專門針對關節軟骨，幫助維持靈活度。
   

• 維他命D：促進鈣質吸收，維持骨密度。
   

• 鈣：骨骼的重要組成成分，預防骨質疏鬆必備。
   

• 鎂：參與神經與肌肉放鬆，幫助維持正常骨骼與關節功能。
   

營養師建議，這套「膠原蛋白＋維他命D＋鈣＋鎂」的組合，能全方位支援骨骼強健與關節靈活，是熟齡族與運動族必備的日常保養。

營養師膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白最安心

市售膠原蛋白產品常添加香料或甜味劑改善口感，但長期補充下來可能增加身體負擔。營養師提醒，應選擇 100%無添加膠原蛋白，搭配維他命D、鈣與鎂一同補充，才能真正吃得安心又有效。只要長期堅持，就能幫助骨骼與關節維持最佳狀態，讓生活動作更加靈活自在。