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膠原蛋白對關節的作用
膠原蛋白是關節軟骨的重要成分，能支撐韌帶與骨骼，維持關節的靈活度與緩衝能力。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，容易導致關節不適、僵硬或輕微疼痛，適量補充膠原蛋白可有效延緩退化，提升關節舒適感。
選擇關節保養膠原蛋白的重點
營養師建議，補充小分子水解膠原蛋白更容易被腸道吸收，促進體內膠原蛋白合成，對關節保養效果最佳。每日建議攝取2.5～10克，搭配維生素C或鋅等營養素，可進一步支持軟骨修復與關節健康。
搭配生活習慣效果更明顯
除了補充膠原蛋白，保持適度運動與均衡飲食同樣重要。像是快走、游泳或伸展運動，可刺激關節活動；攝取富含蛋白質、鈣質與抗氧化物的食物，能減少關節炎及肌腱負擔，使膠原蛋白保養效果加倍。
膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白
我選擇德國純牛膠原蛋白粉，100%無添加，採用小分子水解技術，吸收率高、口感純淨。持續補充後，不僅關節靈活度明顯提升，日常活動如上下樓梯或伸展運動也更順暢，是我長期信賴的膠原蛋白產品。
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