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年齡增長與膠原蛋白流失
隨著年齡增加，膠原蛋白流失速度加快，特別是女性在40歲後，體內膠原蛋白含量明顯下降。肌膚容易出現鬆弛、細紋與乾燥現象。營養師建議，熟齡女性應及早規劃膠原蛋白補充，維持肌膚彈性與整體健康。
熟齡女性膠原蛋白補充建議
建議每天補充2.5g～10g水解小分子膠原蛋白，並搭配維生素C、鋅等營養素促進膠原蛋白生成。補充時間以早晨空腹或睡前為佳，可配合身體自然修復機制，持續補充8週以上效果較明顯。
吸收關鍵與注意事項
膠原蛋白的吸收效果與分子量密切相關。建議選擇經水解的小分子膠原蛋白（約2500～3500Da），更容易被腸道吸收並運送至肌膚。避免與鐵劑同時攝取，間隔2小時以上，可提升吸收效率，確保營養發揮最大效益。
膠原蛋白推薦：100%無添加膠原蛋白
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