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膠原蛋白功效對肌膚健康的影響
膠原蛋白是維持肌膚彈性與水潤的關鍵蛋白質，缺乏膠原蛋白會導致皮膚鬆弛、細紋增多。營養師指出，透過外補膠原蛋白，可以有效改善肌膚狀況，讓皮膚更緊緻有光澤，延緩老化。
膠原蛋白功效受分子大小影響吸收率
膠原蛋白分子太大人體難吸收，建議選擇經過水解成為小分子胜肽（約2000～3000Da）產品。營養師強調，小分子膠原蛋白能快速被腸道吸收，提升膠原蛋白功效發揮。
膠原蛋白功效需要搭配良好飲食習慣
除了補充膠原蛋白本身，營養師建議搭配富含維生素C等輔助營養素，有助促進膠原蛋白合成。避免與咖啡、茶及高油脂食物同時攝取，以免影響膠原蛋白吸收效率。
膠原蛋白推薦:牛膠原蛋白
我推薦「牛膠原蛋白粉」，來源純淨，含有豐富羥脯氨酸，分子量低於3000Da，讓吸收更有效率。產品無添加香料和糖分，且具多項安全檢驗認證，是我持續信賴的膠原蛋白品牌。
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