你也有這種經驗嗎？明明只是吃了頓飯，肚子又悶又卡，大腹「便便」想拉也拉不出來，整個人不舒服到極點⋯⋯
以前的我是易便秘體質，常常一周只有上一次廁所，最慘的是，那陣子排便超不順，肚子感覺塞滿了宿便，整個人狀態超差，不誇張，真的是「從臉開始黯淡」那種。幸好我媽那陣子買了一款益生菌給我吃，才開始慢慢改善，真的感謝長輩的神救援啊。
排便卡關怎麼辦？這些習慣幫我找回排便順暢感
排便不順的原因很多，像我就是水喝太少、又常坐著工作，加上纖維攝取不夠。
後來我試了這幾招：
每天吃高纖食物：奇亞籽加豆漿我超推，還會飽。
喝水喝水再喝水：我逼自己每天喝2000c.c.，真的有差。
運動一下：不一定要重訓，拉筋、瑜珈、散步都很好。
吃排便順暢益生菌：好菌把壞菌趕走，腸胃健康，自然就順暢。
排便順暢益生菌怎麼選？
選對益生菌產品，是改善效果的關鍵之一。除了挑選功能性菌株外，還需關注菌株的活性與產品設計。
益生菌怎麼選? 建議挑選具以下特色的產品：
✅ 具有臨床實證的菌株：如 Bifidobacterium lactis、Lactobacillus casei 等。
✅ 具備包埋技術：保護益菌通過胃酸，活著抵達腸道才有效。
✅ 不含人工添加物：無香精、甜味劑或乳糖，具有AA無添加認證的產品對腸道更溫和。
✅ 搭配高纖飲食與規律作息：益菌才能穩定定殖、發揮長效。
我現在固定吃這款益生菌，腸胃真的改善很多！
目前我每天都會吃一包這款排便順暢益生菌，老實說，這是我試過最有感的一款！它除了有多種專利益生菌，還搭配益生元跟後生元，重點是有專利包埋技術，吃進去的好菌比較不會死在胃酸裡。
我腸胃本來很敏感，但吃這款完全不會不舒服，味道也清爽不噁心。現在的我，排便變得超級規律，連原本困擾我很久的胃脹氣都明顯改善，整個人感覺比較輕盈、也有精神了。
總結一下，想要解決腸胃問題，不是亂吃藥或硬撐，而是從飲食＋補菌＋生活習慣三管齊下開始。每天一點改變，就能慢慢把腸胃調整回來。
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