close
老實說，我原本對益生菌有點小懷疑。以前吃過幾款，都覺得「嗯…也沒有比較順啊？」直到有陣子因為壓力大、作息亂，排便又變得超級不規律，整個人肚子脹脹不舒服，我才決定認真研究一下「排便專用益生菌怎麼挑才有效」。
原來不是所有益生菌都能幫助排便！
我以前只看「菌數多」就買，現在才知道根本不是這麼一回事。能幫助排便的益生菌，關鍵在菌株種類。以下這幾種，是我看最多資料、也實際吃過後覺得最有幫助的幾支：
植物乳桿菌LP28：吃進去後真的有差，我現在每天幾乎都能順順排。
副乾酪乳桿菌M1：幫助改善腸道環境，脹氣狀況減少很多。
鼠李糖乳桿菌LGG：穩定腸道菌相，便意不再拖拖拉拉。
比菲德氏菌（B. longum）：讓排便變得比較柔順、好排。
嗜酸乳桿菌：增加腸道蠕動，是很多「順暢配方」的靈魂菌株！
我學會的3個挑選排便益生菌的方法
除了菌種以外，我也學到選益生菌還要注意這幾點：
✅ 選有包埋技術的：幫助菌通過胃酸、順利到達腸道發揮作用。
✅ 有沒有添加益生元＋後生元：讓好菌吃得飽、留得久。
✅ 配方是否無添加：不含香料、人工色素、甜味劑，才更安心吃長期。
這幾點是我後來買之前都一定會檢查的，避掉了很多「吃了沒感覺」的地雷品。
我自己每天都在吃的「排便順暢益生菌」推薦
經過幾輪試吃，我現在是固定吃這款排便順暢益生菌，對我來說真的很有感。
它除了有上面提到的LP28、M1菌株，還加入了益生元＋後生元，整體排便狀況真的改善超多！
我自己是每天早上吃一包，搭配一杯溫水，現在幾乎每天都很順利，肚子也比較不會漲漲的，整個人清爽很多！
全站熱搜
留言列表
