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了解膠原蛋白的吸收機制很重要
膠原蛋白經水解成小分子胜肽後，才能被腸道吸收。正確的吃法能幫助膠原蛋白更快速進入血液，發揮滋養肌膚與關節的功效。錯誤的吃法不僅浪費錢，還可能讓補充效果大打折扣。
建議空腹或飯前30分鐘補充
營養師建議膠原蛋白最好在空腹或飯前30分鐘食用，避免與大量蛋白質同時攝取，以免相互競爭吸收。空腹時腸胃環境更適合膠原蛋白吸收，讓小分子胜肽能迅速進入血液循環。
持續補充是關鍵，建立好習慣
膠原蛋白補充非一日之功，需要長期且規律地補充。建議每日固定時間攝取，形成習慣，並搭配維生素C等促進膠原蛋白合成的營養素，效果更好。搭配健康飲食與充足睡眠，更能提升膠原蛋白的功效。
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