你也有過這種感覺嗎？明明每天都有喝水、吃菜，結果坐在馬桶上還是卡卡的，肚子脹得像氣球，整個人悶到不行……我以前就是這樣，便祕讓我整天沒精神、肚子不舒服，連皮膚都變差，氣色超級暗沉。後來朋友推薦我試試看腸胃益生菌，才讓我慢慢找回「每天順一次」的幸福感。
但市面上的益生菌百百種，成分名稱又一堆看不懂，到底怎麼選才不會踩雷？今天我就以過來人身分，跟你分享我的挑選心得，希望也能幫助你順順的！
排便順暢益生菌挑選關鍵1：記得看「總菌數」＋「菌株編號」
我一開始也是亂買，看到幾兆幾億的菌數就買，後來才知道益生菌並不是數字越高越好，關鍵在於有效期限內每一包是否還保有100億以上的活菌數。
還有那個看起來像密碼的「菌株代碼」超重要！像是LPC12、LRH10這類的，後面的數字就是菌的身分證，有專利、有研究、有科學根據才真的有效，不然就只是吃心安的。
排便順暢益生菌挑選關鍵2：有「包埋技術」真的差很多！
我曾經吃過某牌益生菌，標榜菌數超高，但吃了完全沒感覺，後來才知道原來它根本撐不過胃酸關卡，全死光光！
後來我換成有「包埋技術」的產品，感覺真的差超多。因為包埋技術會幫菌包上一層保護膜，幫助它通過胃酸，順利抵達腸道，才能真正發揮作用。簡單來說，就像你把一群重要角色送上戰場，沒有穿盔甲怎麼行！
排便順暢益生菌挑選關鍵3：拜託避開會「痛痛拉」的配方！
我真心奉勸你們，選益生菌真的要小心那些標榜「立即排便」的款式，很多會偷偷加輕瀉劑！像是氧化鎂、蘆薈素、番瀉葉、阿勃勒……我自己吃過一次，有感是真的，但那種肚子突然絞痛、整晚狂跑廁所的體驗，我發誓再也不要第二次！
腸道健康應該是慢慢調整、溫和順暢才對，不是靠藥效刺激強迫排出。真的順了，才不會讓你每次拉完像打完一場仗。
我的便祕救星推薦：這款益生菌讓我每天順順的
我現在每天固定吃的排便順暢益生菌，是無添加輕瀉劑、無色素香料，還通過第三方檢驗的產品，而且有標示「LP28」和「M1菌株」，是我吃過裡面最有感的一款。
它的包埋技術也做得很不錯，不用擔心菌在還沒到腸道就陣亡，我大概吃了一週多就感覺早上順得很自然，不再像以前那樣坐很久還沒動靜。而且最棒的是完全沒有腹痛或不適感，就像身體默默地調整過來，腸道的節奏也穩定下來了。
除了有保證菌數、包埋技術，還特別添加了後生元，幫助腸道環境更穩定。真的讓我從「便便卡關族」晉升到「每天準時報到族」，分享給一樣被便祕困擾的你們！
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