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每天坐馬桶卻沒進展？便祕可能是腸道壞菌太多！補充益生菌能幫助腸道蠕動、軟化糞便，改善排便困擾。分享益生菌推薦的挑選秘訣：有比菲德氏菌與乳酸桿菌、含後生元＋包埋技術、無添加更安心。我實測克菲爾益生菌，兩週就順暢有感。

便祕真的好困擾！我從什麼時候開始吃益生菌？

以前的我，常常坐在馬桶上卻「卡關」，不管怎麼用力都沒反應。後來才知道，便祕不是只有水喝少、纖維不足，還可能跟「腸道壞菌太多」有關！所以我開始吃益生菌，還有另外多搭配吃膳食纖維，很明顯從每3天大便，現在幾乎天天都能大

分享我的益生菌什麼時候吃

• 早上空腹：一早起來吃，中午明顯胃口有變好

• 午餐飯後：因為中午的午休時間很趕，我常常沒辦法細嚼慢嚥，所以我就會選擇飯後吃
   

為什麼要吃益生菌？3個益生菌功效必知

補充益生菌就是幫腸道找回平衡，自從吃了益生菌，我發現有3大改變好處：

• 讓腸道蠕動恢復正常 → 上廁所更順暢
   

• 軟化糞便 → 不再乾硬難排
   

• 減少壞菌 → 肚子比較不會脹氣
   

益生菌推薦：怎麼挑益生菌才不踩雷？

• 有比菲德氏菌、乳酸桿菌 → 幫助排便最有感
   

• 有後生元 → 發揮效果更快
   

• 有包埋技術 → 保證好菌能活著到腸道
   

• 無添加 → 敏感體質也能安心吃
   

我的益生菌實測心得

我後來開始吃【克菲爾益生菌】，裡面有 8 株專利益生菌＋M1 後生元＋包埋技術。大概兩週後，我每天都能輕鬆排便，肚子不再鼓鼓脹脹，整個人都舒服很多！

👉 除了吃益生菌，平常也要記得多喝水、攝取蔬果、動一動，效果會更好喔！