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膠原蛋白是關節軟骨的關鍵成分
膠原蛋白在關節軟骨中佔有極高比例，它就像「緩衝墊」，能減少骨頭之間的摩擦。營養師解釋，當膠原蛋白不足，軟骨會逐漸變薄，導致關節僵硬、疼痛與活動受限。
膠原蛋白補充能改善關節靈活度
多項研究證實，補充水解膠原蛋白能促進軟骨組織合成，減少不適並提升靈活度。營養師提醒，特別是中高齡族群與運動量大的人，定期補充膠原蛋白能延緩關節退化，維持日常活動品質。
膠原蛋白補充需搭配生活習慣
單靠補充是不夠的，營養師建議要搭配規律運動、控制體重，避免關節過度負擔。同時攝取含維生素C的食物，如奇異果與柑橘類水果，也能幫助膠原蛋白合成，讓效果更佳。
膠原蛋白推薦！關節保養首選
我建議選擇德國牛膠原蛋白粉，經過小分子水解處理，吸收快且無人工添加。持續補充2個月以上，不僅能幫助關節靈活，還能兼顧肌膚與骨骼保養，是全方位的營養支持。
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