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益生菌的主要功效
益生菌能調整腸道菌群，促進消化吸收、改善便秘及腹脹，還能提升免疫力及減少發炎反應。對皮膚、體重管理及精神活力也有輔助作用。
常見有效益生菌菌株
Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium lactis、Lactobacillus rhamnosus GG 及 Lactobacillus plantarum，針對腸道健康、免疫調節與代謝調整皆有幫助。
益生菌的補充建議
每天固定時間服用，空腹或餐前補充效果最佳。搭配均衡飲食、運動與充足水分，可讓益生菌發揮最大功效。持續補充2至4週，腸道與全身健康改善明顯。
益生菌推薦！克菲爾益生菌
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