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吃益生菌沒感覺？可能是「選錯了」

很多人明明乖乖吃了益生菌，卻發現便祕、腹脹、拉肚子還是輪流出現，甚至懷疑「是不是我不適合吃益生菌？」其實問題常常不是你，而是你選錯了！我會推薦大家都要自己上網作功課，像我就找了益生菌推薦、益生菌評比的相關益生菌品牌比較。

益生菌功效大有不同，不同菌株有不同功能，我最推薦這兩種菌株：

• 植物乳桿菌 LP28：研究證實能幫助調整菌相，穩定排便節奏
   

• 比菲德氏菌 Bifidobacterium lactis：有助維持腸道屏障，強化腸道防護
   

👉 吃錯菌種＝再多也沒感覺。

選益生菌要注意三件事

1. 菌株要有編號：如 Lactobacillus plantarum LP28，代表有科學依據
    

2. 有無包埋技術：沒有保護層的益生菌，可能還沒進腸道就失活
    

3. 三效配方：益生菌＋益生元＋後生元，能提升定殖率與穩定性
    

如果產品僅寫「複合乳酸菌」「百億活菌」卻不見菌株名稱，小心只是花錢買空殼。

益生菌什麼時候吃最有效？

• 空腹時（早上或睡前）：胃酸濃度低，存活率最高
   

• 急性腸胃問題：持續 3～5 天觀察
   

• 調整排便習慣：需 2～4 週
   

• 長期保養：至少 1～3 個月
   

益生菌實測推薦

我目前在吃的【黃金三角益生菌】含 LP28 與克菲爾乳桿菌 M1，搭配後生元與專利包埋技術，幫助腸道更穩定。吃了一段時間後，排便順了、胃不脹了，精神狀態也提升，真的有感！