伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白多久吃一次？持續補充才有效果

許多人會好奇「膠原蛋白多久吃一次才有效？」營養師建議，膠原蛋白屬於長期型營養補充品，每日持續補充是最理想的方式。

因為膠原蛋白在人體內會不斷被代謝、分解，如果間斷或不穩定補充，體內濃度無法維持，自然難以看到明顯效果。

膠原蛋白補充頻率：早晚分次或固定時段皆可

膠原蛋白什麼時候吃? 膠原蛋白的吸收與利用並無嚴格時間限制，常見補充方式有：

✔ 早晨空腹時，吸收效率較高

✔ 睡前 30 分鐘，搭配維生素 C 幫助合成

✔ 一天分兩次補充，穩定血中濃度

持續補充膠原蛋白需要多久才見效？

膠原蛋白可以天天吃嗎? 膠原蛋白功效一般需要連續補充 4 至 8 週，就能感受皮膚彈性、細紋改善、關節舒適感逐一改善。

此外，每個人吸收與代謝速度不同，生活作息、壓力、飲食也會影響效果。

因此，建議耐心持續補充，配合健康生活，效果會更加明顯且持久。

膠原蛋白實測經驗：這款膠原蛋白超有感

我每天起床空腹就吃一包膠原蛋白，並將膠原蛋白維他命C一起吃，大約吃了 1 個月後，感覺：

✔ 皮膚彈性增加，細紋淡化，膚況穩定不少

✔ 指甲與髮質更健康，掉髮問題減輕

✔ 關節也不再僵硬，行動更靈活

我使用的這款膠原蛋白通過 SNQ 認證，無添加香料色素，膠原蛋白分子量小於 3000Da，適合長期補充，讓我吃得安心又有效。