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益生菌何時吃最好?許多人在補充益生菌時會問：「可以空腹吃嗎？」其實空腹吃益生菌不但可以，還是最推薦的時機之一！

✅ 為什麼建議空腹吃？

空腹時胃酸濃度較低，有助益生菌順利通過胃部、抵達腸道存活下來發揮作用。尤其早上起床後的第一口，效果最好。

❌ 哪些情況不建議空腹吃？

胃酸過多、胃潰瘍等腸胃敏感者，建議餐後30分鐘再吃，避免不適。

👉 含乳製成分的益生菌若讓你空腹不舒服，也可改為早午餐之間補充。

益生菌補充小提醒

🔸 以常溫水搭配服用，避免高溫破壞活菌

🔸 固定時間吃，讓菌種穩定定殖

🔸 持續補充比偶爾吃更有效

益生菌推薦：克菲爾益生菌

益生菌種類很多、品牌也很多，我自己就是早上起床空腹吃【克菲爾益生菌】，效果明顯改善便秘與腸胃不適，推薦的原因有：

✅ 每包含250億活菌，符合科學建議

✅ 專利包埋技術，通過胃酸，提升存活率

✅ 添加益生元＋後生元，幫助好菌落地生根

✅ AA無添加認證，不含香料、色素、防腐劑，連腸胃敏感族群都能安心吃

✅ 含多株專利益生菌，從腸道、免疫到膚況全面照顧

若你還沒養成補菌習慣，現在就是最好時機。每天空腹一包益生菌，好菌自然跟你站在一起！