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膠原蛋白好處是什麼？營養師教你基礎認識

膠原蛋白是人體最豐富的結構蛋白，主要分布於皮膚、骨骼、關節與血管。

從25歲起膠原蛋白開始流失，導致皮膚鬆弛、皺紋及關節不適。

補充膠原蛋白有助維持肌膚彈性、支持關節靈活與骨骼健康。

營養師推薦的膠原蛋白挑選重點

👉 分子量小：選擇水解膠原蛋白，膠原蛋白分子大小約2000～3000道爾頓，利於吸收。

👉 來源透明：確認魚皮、豬皮或牛骨膠原蛋白來源，避免過敏風險。

👉 配方單純：無添加人工香料、色素與過多糖分，保障健康。

👉 具認證標章：如SNQ等國家級認證，提高產品信賴度。

膠原蛋白補充的最佳方法

👉 建議每日補充5～10克膠原蛋白，膠原蛋白維他命c一起吃或加入天然果汁提升合成效率。

👉 選擇粉劑型產品方便沖泡，吸收更佳。

👉 避免與咖啡、乳製品同時食用，以免影響吸收率。

👉 固定時間服用，養成長期補充習慣，效果更明顯。

營養師的膠原蛋白推薦：不藏私大公開

大咪吃了營養師推薦的這款100%純膠原蛋白後非常有感，它具備專利水解技術、分子小且安全無添加的膠原蛋白產品。在我持續補充後，明顯感受肌膚緊緻度提升、關節舒適度提升。

建議大家~長期穩定補充小分子水解膠原蛋白，配合正確食用方式，讓你由內而外綻放年輕光彩。