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你是否經常熬夜、壓力大、工作繁忙？這些生活習慣其實每天都在悄悄消耗你的膠原蛋白。很多人以為膠原蛋白只是年齡大了才會流失，但其實日常生活就會讓膠原蛋白大量減少。那麼，膠原蛋白該如何補回來？營養師建議從小分子膠原蛋白補充、掌握正確時機做起，才能真正改善肌膚、骨骼與關節狀態。
壓力、熬夜、紫外線都會讓膠原蛋白快速流失
現代人膠原蛋白流失速度遠比想像中快，像是：
🔸 熬夜、睡眠不足：讓修復過程受阻，膠原蛋白難以再生。
🔸 長時間曝曬：紫外線破壞膠原蛋白結構，導致肌膚老化。
🔸 精緻飲食、壓力過大：自由基生成，進一步損耗膠原蛋白。
小分子膠原蛋白分子3000Da，補得快吸收好
膠原蛋白功效很多，而市售膠原蛋白更是五花八門，但不是每一款都能有效吸收。分子太大的膠原蛋白，人體不易吸收，效果大打折扣。
營養師推薦選擇分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，經過水解處理，能直接被小腸吸收利用，快速補充流失的膠原蛋白，改善肌膚、骨骼與關節問題。
膠原蛋白什麼時候吃最好？搭配作息更有感
補充膠原蛋白的時機很關鍵，建議在早上空腹時，或晚上睡前，是身體吸收率最高的時段。
🔸 早上空腹：腸胃清空，膠原蛋白吸收完整。
🔸 睡前：夜間修復旺盛，膠原蛋白幫助修復受損組織。
🔸 膠原蛋白維他命C一起吃，可進一步促進膠原蛋白合成，讓補充更有效。
大咪的膠原蛋白推薦！牛來源無添加配方更安心
為了讓膠原蛋白補充安全又有效，大咪選擇了牛膠原蛋白來源、分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，來源純淨且吸收效率高。
這款膠原蛋白不含人工香料、色素與不必要添加物，每天固定補充，搭配維他命C，遠離咖啡、乳製品等干擾，讓肌膚、關節、骨骼與腸道健康全面升級，輕鬆補回青春狀態。
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