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提到膠原蛋白，很多人以為是熟齡族群才需要補充，但其實從25歲開始，膠原蛋白就在默默流失，年輕人也需要提早保養。那麼膠原蛋白是什麼？吃了有什麼好處？營養師指出，只要選對膠原蛋白來源、分子大小與食用時機，效果不只改善膚況，更能從骨骼、關節、腸胃全面守護健康。
膠原蛋白是什麼？身體不可或缺的結構蛋白
膠原蛋白是構成皮膚、骨骼、關節、血管和腸道的重要蛋白質，佔人體總蛋白質的三分之一。隨著年齡增長、壓力、熬夜、不良飲食習慣，膠原蛋白流失速度加快，導致皮膚乾燥、關節不適、骨質疏鬆等問題。因此，不分年齡，適當補充膠原蛋白是維持健康的基礎。
膠原蛋白吃了有什麼好處？
膠原蛋白好處不只美膚，更是全身保養的關鍵，包含：
✔ 增加皮膚彈性，減少細紋與乾燥
✔ 強化骨骼密度，降低骨質流失風險
✔ 維持關節健康，減少運動磨損
✔ 修復腸道屏障，幫助腸胃平衡
營養師建議從年輕開始穩定補充，讓身體從內而外維持最佳狀態。
膠原蛋白該如何補回來？
膠原蛋白怎麼吃? 營養師建議兩個最佳時段：
🔸 早上空腹時：腸胃清空、吸收效率高
🔸 睡前：夜間修復期，幫助組織重建
同時避免與咖啡、茶、乳製品等一起食用，以免干擾吸收。膠原蛋白維他命c一起吃，能促進膠原蛋白合成，讓補充效果更完整。
膠原蛋白推薦：牛來源小分子膠原蛋白
大咪每天早上空腹吃這款牛膠原蛋白來源小分子膠原蛋白（約3000Da），無人工香料、色素添加，原料透明純淨，搭配維他命C補充，吸收快、效果好。長期穩定補充，不只膚況更好，連關節、腸胃也感覺輕盈順暢。選擇這款優質膠原蛋白品牌，才能真正補得安心、吃得有效。
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