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膠原蛋白是許多人保養的首選，但你知道並非人人適合補充嗎？大咪介紹膠原蛋白禁忌族群，以及如何安全選擇膠原蛋白產品，幫助你安心吃出健康美麗。

膠原蛋白推薦：禁忌族群你是哪一種？

補充膠原蛋白前，應先了解以下四類族群需特別小心：

👉 痛風患者

部分膠原蛋白含普林，可能導致尿酸升高，建議選擇低普林植物性來源，並諮詢醫師。

👉 腎功能不全者

過量蛋白質可能增加腎臟負擔，需醫師評估後補充。

👉 蟹、蝦等甲殼類過敏者

部分膠原蛋白來源於海洋魚皮或甲殼類，容易引發過敏反應。

👉 慢性病及長期服藥者

膠原蛋白產品可能與藥物產生交互作用，應先確認安全。

👉 茹素者
請選擇植物性的補充來源，需了解請看此篇：有素食膠原蛋白？營養師大揭密！吃「4大營養」維持青春美麗

膠原蛋白推薦：安全補充必備條件

膠原蛋白怎麼挑? 挑選膠原蛋白產品時，建議注重：

🔹 成分透明：明確標示來源與添加物，避免過敏原。

🔹 純淨配方：無添加香料、色素、糖分。

🔹 膠原蛋白小分子產品：分子量2000-3000Da，易吸收利用。

對於禁忌族群，最好在醫師指導下補充，確保安全。

膠原蛋白推薦給一般族群的正確吃法

一般健康族群補充膠原蛋白，可參考：

🔹 每日5-10克水解膠原蛋白粉

🔹 空腹或睡前服用，吸收更佳

🔹 膠原蛋白維他命c一起吃，促進膠原蛋白生成

🔹 避免與咖啡及乳製品同時服用

建立正確飲食與保養習慣，才能讓膠原蛋白發揮最大功效。

膠原蛋白推薦：選擇安全純淨的膠原蛋白，守護健康美麗

膠原蛋白補充並非人人適合，禁忌族群尤其需要謹慎。選擇無添加、透明成分的小分子水解膠原蛋白產品，並配合正確吃法，才能真正吃出效果。

我個人推薦這款成分純淨、通過安全認證的膠原蛋白粉，每天固定時間補充，讓肌膚與關節逐漸感受到明顯改善，安心又有效。