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益生菌功效發揮有「時間差」營養師這樣說
許多人吃了益生菌卻感覺沒效果，營養師指出這可能是補充時間不正確。益生菌屬於活菌，若與熱水、空腹或某些藥物一起吃，都可能影響活菌存活。想讓益生菌發揮功效，必須吃對時間、搭配對方式，才能真正改善腸道狀況、發揮保健效果
益生菌功效包括這些你知道幾項？
除了幫助排便順暢，益生菌還有以下重要作用：
✔ 建立良好腸道菌叢，改善腸胃問題如腹脹、便秘、胃脹氣症狀
✔ 協助免疫系統調節，減少感冒與發炎頻率
✔ 幫助合成維生素B群與短鏈脂肪酸，提升能量代謝
✔ 有助穩定情緒與改善膚況，提升整體健康感受
吃對時間才能真正發揮益生菌功效
益生菌什麼時候吃？ 營養師建議，補充益生菌的最佳時間為飯後30分鐘至1小時內，此時胃酸濃度較低，有利活菌存活通過胃部。此外，避免與高溫食物或抗生素同時服用，也是關鍵。若能固定每天同一時間補充，益生菌更容易在腸道內穩定定殖
營養師推薦的益生菌，就是這一款
益生菌怎麼挑? 建議選擇具備專利包埋技術以保護活菌通過胃酸，以及含有具臨床實證的特定菌株產品。像克菲爾益生菌就結合了多株後生元益生菌，同時取得AA無添加認證，幫助活菌定殖、穩定發揮功效，是打造好菌環境的首選
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