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膠原蛋白分子量對吸收的重要性
膠原蛋白需水解為小分子肽才能被人體吸收。分子量在 2500～3500Da 的膠原蛋白肽，最易被腸道吸收，營養師建議挑選標示清楚分子量與製程技術的產品，以確保利用率。
膠原蛋白對肌膚彈性與光澤的幫助
持續補充小分子膠原蛋白可改善乾燥細紋，使肌膚緊緻有光澤。若搭配維生素C補充，可加速膠原蛋白生成，提升肌膚彈性與修復能力，是美容保養的關鍵策略。
膠原蛋白對關節與骨骼的作用
膠原蛋白是軟骨和骨骼的重要組成，補充可維持關節靈活與骨骼支撐力。營養師建議中高齡或運動量大的人每日固定補充，有助降低關節退化與運動傷害風險。
膠原蛋白補充小技巧
- 選擇小分子水解膠原蛋白肽
- 搭配維生素C或含C食物
- 避免含多餘香料與糖分的產品
膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我選擇 德國進口純牛膠原蛋白粉，分子量小、吸收快，100%無添加香料或糖分。每日持續補充兩個月以上，肌膚彈性與光澤改善，關節活動靈活，是我長期使用的膠原蛋白。
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