伊布實驗室yibooLab

你知道嗎？膠原蛋白不是年紀大才會流失，而是每天都在流失。紫外線、壓力、睡眠不足、飲食不均，都是讓膠原蛋白不斷流失的元兇。既然流失是日常，那麼膠原蛋白該如何補回來？營養師建議，從正確選擇小分子膠原蛋白、掌握最佳補充時機開始，才能真正讓膠原蛋白留在體內。

膠原蛋白流失原因多，光靠飲食補不回來

現代人生活壓力大、飲食油膩、環境汙染嚴重，這些都會加速膠原蛋白的流失。雖然動物性食物中有膠原蛋白，但分子大、吸收率低，光靠飲食根本補不夠。這時候選擇膠原蛋白保健品，才能快速補足流失的關鍵結構蛋白。

膠原蛋白分子3000Da，吸收率最佳

許多人不知道，膠原蛋白的「分子大小」才是吸收率的關鍵。傳統膠原蛋白分子太大，人體吸收不完全。

營養師推薦分子量約 3000Da 的小分子膠原蛋白，這樣的分子結構能直接通過腸道壁吸收，迅速補回肌膚、骨骼、關節、腸道所需。

每天固定時段吃膠原蛋白，效果更穩定

膠原蛋白不是偶爾吃才有效，而是要每天穩定補充。早上空腹、晚上睡前是吸收效率最好的時機，膠原蛋白維他命C一起吃，效果加倍。

同時避免與咖啡、茶、乳製品一起食用，錯開至少1～2小時，才能讓膠原蛋白完整被吸收，不被干擾。

大咪愛用推薦：無添加牛膠原蛋白推薦

要有效補回流失的膠原蛋白，產品品質很重要。大咪推薦的這款膠原蛋白，來自牛膠原蛋白來源，分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，吸收率高，不含人工香料、色素與其他多餘成分，讓你吃得安心、補得有效。

每天固定早上空腹，持續將膠原蛋白維他命C一起吃，從膚況、骨骼到腸道，全面維持年輕與健康。