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膠原蛋白吸收原理與分子量
膠原蛋白需經水解成小分子肽才能被腸道吸收。分子量約 2500～3500道爾頓（Da） 的水解膠原蛋白肽，最易進入血液循環，營養師建議挑選有清楚標示分子量與製程技術的產品，確保吸收效率最高。
膠原蛋白對肌膚保養的影響
持續補充小分子膠原蛋白能改善肌膚乾燥與細紋，增強彈性與光澤。若搭配富含維生素C的食物或膠原蛋白配方，同時補充，能促進膠原蛋白生成，效果加乘，使肌膚看起來更緊緻健康。
膠原蛋白對關節健康的幫助
膠原蛋白構成關節軟骨，補充可減少磨損並維持靈活度。營養師建議，中高齡或運動量大的人，每日固定補充膠原蛋白，能降低關節退化與運動傷害風險，提升活動舒適度。
膠原蛋白補充建議與日常搭配
膠原蛋白可搭配蛋白質豐富的飲食、維生素C或水解小分子肽產品服用，提升利用率。對於蛋白質攝取不足的族群如高齡者、挑食者、素食者，更應把膠原蛋白納入日常營養補充計畫。
膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我選擇 德國進口純牛膠原蛋白粉，採用專利水解小分子技術，吸收快、純度高且無添加香料或糖分。每天持續補充兩個月以上，肌膚彈性與光澤明顯改善，關節靈活度提升，是營養師長期推薦的膠原蛋白保養品。
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