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膠原蛋白適合哪些族群
膠原蛋白特別適合：25歲以上、肌膚開始老化的人；運動量大、關節負擔高的人；蛋白質攝取不足者，如高齡者、挑食者或素食者。營養師建議將膠原蛋白納入日常營養計畫。
膠原蛋白對肌膚的功效
小分子膠原蛋白肽可改善乾燥、細紋與鬆弛，使肌膚緊緻有光澤。搭配維生素C或富含C食物，能促進膠原蛋白生成，加強肌膚保養效果。
膠原蛋白對關節與骨骼健康的重要性
膠原蛋白是關節軟骨與骨骼的重要蛋白質，補充可維持活動靈活度與骨骼穩定性。營養師建議中高齡及運動量大的人每日固定補充，以降低退化及受傷風險。
膠原蛋白補充建議與日常策略
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優先選擇小分子水解膠原蛋白肽
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避免額外香料、糖分與人工添加物
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可搭配維生素C或含C食物，提高吸收效率
膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我選擇 德國進口純牛膠原蛋白粉，分子量小、吸收快，100%無添加香料與糖分。每日補充兩個月以上，肌膚彈性明顯改善，關節活動靈活，是營養師長期推薦的膠原蛋白。
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