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膠原蛋白來源對吸收與效果的影響
膠原蛋白主要來源有魚皮、牛皮與豬皮。魚來源分子細緻、吸收快；牛來源純度高、穩定性佳；豬來源價格低，但品質需注意。營養師建議，選購產品前要確認來源清楚標示與檢驗合格。
膠原蛋白對肌膚的功效
補充膠原蛋白可改善肌膚乾燥、細紋、鬆弛，恢復光澤。特別選擇小分子水解膠原蛋白肽，吸收率更高。搭配維生素C能促進膠原蛋白合成，使肌膚彈性與緊緻度提升。
膠原蛋白對關節與骨骼的保護
膠原蛋白是軟骨與骨骼的重要成分，補充能維持關節靈活與骨骼支撐力，降低運動傷害及退化風險。營養師建議長期運動者或中高齡族群每日固定補充，效果最佳。
膠原蛋白補充小技巧
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優先選擇小分子膠原蛋白肽（2500～3500Da）
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搭配維生素C或富含維生素C的食物
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避免含多餘添加物，如糖分、香料
膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！
我選擇 德國進口純牛膠原蛋白粉，小分子水解技術吸收快，無香料與糖分添加。持續每日補充兩個月以上，肌膚彈性明顯提升，關節活動靈活，是我長期信賴的膠原蛋白品牌。
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