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膠原蛋白補充需持續時間

膠原蛋白是身體結締組織的重要蛋白質，但並非立刻見效。營養師指出，膠原蛋白補充至少需要持續 8 週以上，才能累積到足夠量在肌膚與關節發揮效果。若中斷補充，效果容易減弱，因此建議將補充膠原蛋白納入長期保養計畫。

膠原蛋白功效觀察指標

補充膠原蛋白後，肌膚保濕度提升、彈性增加、細紋減少，都是觀察膠原蛋白效果的重要指標；關節活動順暢度提升，也可反映膠原蛋白對軟骨的保護效果。營養師提醒，可用鏡子觀察肌膚光澤、觸感與關節活動靈活度來判斷，效果更直觀。

膠原蛋白搭配維生素C效果加倍

膠原蛋白的合成需要維生素C作為輔助因子，缺乏維生素C會降低膠原蛋白在體內的生成效率。營養師建議，若產品未添加維生素C，可搭配富含維生素C的水果（如奇異果、甜椒）或保健品一起食用，以促進肌膚彈性與修復力，效果更明顯。

膠原蛋白推薦！100%無添加膠原蛋白

我每天早晚各補充一包德國進口純牛膠原蛋白粉，水解小分子吸收快，無添加香料與糖分。持續補充兩個月以上，肌膚明顯細緻透亮，彈性提升，關節活動更順暢，是營養師長期推薦的優質膠原蛋白保養品。