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便秘與腸道菌群的關係
便秘是現代人常見的問題，可能因久坐少動、纖維攝取不足或腸道壞菌過多造成。腸道菌群失衡時，腸道蠕動變慢，排便困難就會發生。補充益生菌能幫助活化腸道，改善便秘困擾。
緩解便秘的益生菌菌株
比菲德氏菌（B. lactis）、乳桿菌植物株（L. plantarum）、嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）等，都能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。這些菌株搭配膳食纖維效果更佳。
改善便秘的日常方法
每天補充足夠水分、攝取蔬果纖維、維持規律運動，搭配益生菌補充，能有效減少便秘發生。持續養成習慣，腸道會逐漸恢復正常蠕動。
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