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益生菌與排便順暢的重要性
腸道健康直接影響排便順暢，益生菌能幫助平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，減少便秘或腹瀉困擾。若長期缺乏好菌，可能會出現排便不規律、腹部脹氣等問題。
哪些益生菌菌株有助排便
常見幫助排便的菌株有比菲德氏菌（B. lactis、B. longum）、嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）及乳桿菌植物株（L. plantarum）。這些菌株能有效調整腸道菌群，改善便秘及消化不良情況。
補充益生菌小技巧
建議每天固定時間服用益生菌，搭配水分及高纖飲食，持續補充至少2～4週，效果更明顯。選擇多菌株搭配後生元的產品，有助於提升整體腸道健康。
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