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益生菌可以長期吃嗎？了解腸道保養新觀念

現代人生活壓力大、外食頻繁、作息不規律，腸道健康容易失衡。營養師指出，益生菌作為調整體質與腸道菌相的營養補充品，非常適合長期攝取。不像藥物有依賴性或副作用，益生菌屬於安全性高、對腸胃友善的保健品，只要挑對產品，天天吃也沒問題！

長期吃益生菌的4大正向改變

🔹 幫助排便、不再便秘

腸道菌叢穩定後，消化與排便也跟著順暢，長期補充益生菌可有效改善便秘與腹脹。

🔹 免疫防禦力提升

人體約70%免疫細胞分布在腸道，當好菌充足，自然有助於降低感冒與過敏機率。

🔹 膚況穩定不冒痘

腸道不順常常會反映在皮膚上，透過穩定補充益生菌，膚況也會慢慢變得穩定、有光澤。

🔹 情緒放鬆與睡眠改善

研究顯示腸道與腦部之間的連結密切，補對益生菌能間接改善情緒緊繃、幫助睡眠。

長期補充益生菌怎麼選？營養師提醒這幾點

如果你也想天天補充益生菌，建議從以下幾點挑選合適的產品：

🔹 選擇多菌株配方：8種以上不同菌株，能照顧整體腸道多樣菌相

🔹 含後生元（如M1）：幫助菌叢穩定，強化免疫力與保護力

🔹 有專利包埋技術：提高菌株通過胃酸的存活率，才能發揮實際效果

🔹 每日菌數控制在100～300億：不需過多也不能太少

🔹 無添加香料、乳糖、人工色素：長期吃更安心

克菲爾益生菌PLUS：我每天都在吃的益生菌推薦

我自己長期固定吃的益生菌，就是這款【克菲爾益生菌】，幫助我從早上的順暢排便，到整天的好體感：

✨ 含8株專利益生菌＋250億高活菌數量

✨ 搭配M1後生元，強化腸道防禦力與菌叢穩定性

✨ 專利包埋技術，幫助益生菌通過胃酸順利抵達腸道

✨ 通過AA無添加認證，無香料、無乳糖，溫和不刺激

吃了幾個月下來，排便不順和胃脹氣症狀明顯改善，膚況也穩定許多，現在不只我自己，連爸媽也都固定補充，是我們全家人的日常保健必備。