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生活習慣不良，膠原蛋白流失更快
膠原蛋白流失不只是年齡因素，現代人經常熬夜、壓力過大、飲食失衡，這些生活習慣也會讓膠原蛋白大量流失。特別是睡眠不足、長期處於高壓狀態，會抑制膠原蛋白的合成能力，讓肌膚更快出現老化、乾燥、鬆弛的現象。膠原蛋白該如何補回來？首先從調整生活作息做起，才能減少不必要的流失。
調整作息＋飲食補充，膠原蛋白才能補回來
想讓膠原蛋白補回來，不是單靠吃補品就能解決，還要搭配良好的作息與飲食。建議每天保持足夠睡眠，減少熬夜，飲食方面多攝取富含維生素C的蔬果、優質蛋白質，並避免過度攝取糖分與油炸物，才能讓膠原蛋白穩定補回來，從內而外養成好膚質。
膠原蛋白分子小，吸收效果更完整
除了生活習慣調整外，適當補充膠原蛋白也很重要。營養師建議選擇膠原蛋白分子3000Da的膠原蛋白，吸收率更高。補充時記得留意以下幾點：
✅ 挑選牛膠原蛋白來源小分子胜肽，吸收更佳
✅ 無添加人工香料、色素，吃得安心
✅ 膠原蛋白維他命c一起吃，促進膠原蛋白生成
膠原蛋白推薦：這款五星好評！
想讓膠原蛋白補回來，選對產品很重要。營養師建議挑選「無添加香料、色素」、「牛膠原蛋白來源」、「小分子3000Da」的膠原蛋白，才能兼顧安全性與吸收效果。像大咪在吃的膠原蛋白，採用牛來源小分子胜肽，通過SNQ認證，不僅品質安心，吸收效果佳，是忙碌生活中輕鬆補回膠原蛋白的好選擇。搭配健康的作息與飲食，才能真正補得回來，維持年輕狀態。
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