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很多人認為，日常飲食就能補足膠原蛋白，像是喝雞湯、吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物，但事實上，這些天然膠原蛋白大多是「大分子結構」，人體難以直接吸收。那麼，膠原蛋白該如何補回來？營養師指出，選擇「小分子膠原蛋白」，搭配正確的食用時機，才能真正補到身體需要的地方。
食物中的膠原蛋白，人體吸收率有限
動物性食物雖然富含膠原蛋白，但多為大分子結構，經過胃腸消化後，分解成胺基酸再重新合成，過程冗長，吸收率也不穩定。
而經過水解的小分子膠原蛋白，膠原蛋白分子量約3000Da，可直接被小腸吸收，省略複雜轉換過程，更快速補足流失的膠原蛋白。
膠原蛋白日常流失速度快，不補充會後悔
膠原蛋白會隨著年齡、壓力、紫外線、熬夜、環境污染而快速流失，尤其是 25 歲後，流失速度大於合成速度。
光靠飲食補充，遠遠跟不上身體的流失速度，因此需要額外透過膠原蛋白產品，快速且穩定地補回。
膠原蛋白什麼時候吃? 這時吃吸收效率最佳
營養師建議：
✔ 早上空腹時腸胃清空，膠原蛋白吸收最完整
✔ 睡前是身體細胞修復的黃金時段，補充膠原蛋白效果最好
⭕ 加分方法： 膠原蛋白維他命C一起吃，促進膠原蛋白合成，效果更佳；避免與咖啡、茶、乳製品同時食用，以免影響吸收。
牛來源膠原蛋白推薦，這款膠原蛋白無添加更安心
大咪推薦這款膠原蛋白，來自牛膠原蛋白來源，分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，吸收快速、效果穩定，產品不含人工香料、色素與不必要的添加物，讓你補充更安心。
每天空腹或睡前補充這款膠原蛋白，養成穩定習慣，讓肌膚、關節、骨骼、腸道由內而外恢復健康與彈性，不再擔心流失過快而來不及補回！
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