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膠原蛋白是保持肌膚彈性與關節健康的關鍵營養素，但「膠原蛋白怎麼吃」才能達到最佳效果呢？大咪分享膠原蛋白的正確吃法與時機，讓你輕鬆吃出美麗與健康。
膠原蛋白推薦：為什麼選擇水解膠原蛋白很重要？
膠原蛋白分子較大，直接攝取容易被胃酸分解成胺基酸，無法直接吸收。水解膠原蛋白經過特殊處理，膠原蛋白分子大小縮小至2000-3000Da，更易被人體吸收。
註:Da為膠原蛋白道爾頓單位
選擇含有小分子水解膠原蛋白的產品，是膠原蛋白推薦的基本條件。
膠原蛋白什麼時候吃？怎麼吃? 掌握最佳補充時機
補充膠原蛋白的時機會影響吸收效果：
🔹 早晨空腹：腸胃空腹狀態，吸收率可提升約30%
🔹 睡前：搭配夜間修復機制，促進肌膚修復與膠原蛋白合成
🔹 避免與咖啡、乳製品同時服用：可能影響膠原蛋白吸收
每日持續補充，效果才會明顯。
膠原蛋白推薦：搭配營養素提升效果
膠原蛋白維他命c一起吃，能促進膠原蛋白的交聯與穩定，因維他命C是膠原蛋白合成的輔助因子。玻尿酸則有助於肌膚保濕，維持彈性。
建議選擇含有這些協同成分的膠原蛋白產品，提升整體保養效果。
膠原蛋白推薦：選擇對的產品，讓美麗更持久
我個人推薦選擇分子量適中、配方純淨的水解膠原蛋白粉，每日早晚固定服用，搭配維他命C一起補充，讓肌膚與關節的狀態逐漸改善。
膠原蛋白補充是長期保養的過程，選對產品和掌握正確吃法，才能真正達到理想效果。
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