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益生菌推薦關鍵：菌株種類與保護技術
市面上益生菌產品琳瑯滿目，但營養師指出，真正有效的益生菌，不能只看數字，要看菌株是否有完整編號，還要有耐胃酸的保護機制。建議選擇有標示包埋技術的產品，才能確保活菌真的能通過胃酸、順利抵達腸道發揮功效。
多菌種益生菌推薦：效用全面更有感
不同菌種有不同功能，有些幫助排便、有些調節免疫，有些則有助膚況穩定。因此營養師建議，挑選時可選擇「多株功能型菌株」的配方，像我自己吃的益生菌就有8株專利菌種，搭配M1後生元，可以協同提升腸道環境穩定性，長期吃下來效果特別明顯。
益生菌怎麼吃最有效？這幾個方法要注意
即使選到好產品，吃法也很重要。包埋型益生菌可空腹、飯前、飯後都吃，而無包埋型的建議飯後食用。劑量方面，一天補充100–300億活菌為宜，不建議貪多。且補充時間需穩定超過4週，才有助菌種在腸道內定殖，產生實質功效。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我目前固定補充的益生菌是「克菲爾益生菌」，它結合8株專利益生菌、M1後生元與益生元三效配方，每包有250億活菌，還通過包埋技術保護菌株存活率。吃了幾週之後，我的排便狀況改善、鼻塞減輕、皮膚也變得穩定，是我最推薦的日常保養益生菌。
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