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益生菌可以每天吃嗎？營養師給你答案
益生菌是屬於「益菌」的保健品，不會讓身體產生依賴性。反而長期補充能幫助維持腸道菌叢平衡，提升免疫力與整體健康。營養師建議，尤其是中年以後，腸道菌群逐漸變化，更需要持續補充益生菌。
長期吃益生菌有哪些好處？
◾改善排便順暢，減少便秘與腹脹。
◾增強身體免疫系統，提高抵抗力。
◾幫助維持皮膚健康，減少過敏及敏感狀況。
◾改善腸道環境，有助於情緒與睡眠品質。
長期吃益生菌注意事項
◾選擇含有多株活菌與後生元的配方，如8株活菌＋M1後生元。
◾每日菌數控制在100億至300億，避免腸胃不適。
◾選擇有包埋技術保護菌株的產品，提高活菌存活率。
◾無香料、無乳糖、無人工添加，適合長期食用。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
大咪一直以來都是持續補充這款益生菌，它含有250億活菌、8株專利益生菌及M1後生元，並搭配包埋技術，能有效提升菌株活性。吃了幾個月後，我的排便更順暢，皮膚變好，是我最推薦的長期益生菌品牌。
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