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1000億益生菌是不是越多越有效？
市面上很多產品標榜1000億活菌，但營養師提醒，真正重要的是「有效活菌數」，也就是產品在有效期限內仍能存活並抵達腸道的菌量。過高菌數反而可能造成腸胃負擔，建議每日補充100億至300億的活菌數較為理想。
益生菌菌數與菌株多樣性的關係
除了菌數，菌株的多樣性更是關鍵。多株活菌能互補不同功效，像是調節免疫、改善腸道環境、舒緩過敏等。選擇含有8株活菌及M1後生元的產品，後生元功效可以幫助提升菌種定殖與整體效果。
如何挑選1000億益生菌以外的優質產品？
◾ 查看菌株完整編號，確認臨床驗證。
◾ 確認是否有包埋技術，保護菌株抵抗胃酸。
◾ 成分潔淨無添加香料或人工色素，適合長期補充。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
大咪長期選擇的克菲爾益生菌，但含有250億活菌、8株專利益生菌與M1後生元，三效合一效果穩定且安全。搭配專利包埋技術，讓益生菌能活著抵達腸道，幫助我排便順暢，膚況和免疫力也有顯著提升，是我最推薦的優質益生菌。
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