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益生菌可以長期吃嗎？營養師這樣說

許多人吃益生菌一陣子後會猶豫：「益生菌可以每天吃嗎？長期吃會不會有副作用？」營養師指出，益生菌屬於天然益菌，不具依賴性，且經科學研究證實，益生菌的功效很廣，長期補充益生菌有助於維持腸道菌叢穩定，對腸胃、免疫系統甚至整體健康都有正面幫助，適合納入日常保健習慣。

長期補充益生菌的4大好處

📌 促進腸胃蠕動，改善排便

長期吃益生菌有助於調整腸道菌相，增進腸道蠕動，有效改善便秘與腹脹等問題。

📌 提升免疫力，減少感冒機會

70%免疫細胞來自腸道，腸道健康直接影響身體防禦力，益生菌能幫助維持免疫平衡。

📌 穩定膚況，減少敏感與粉刺

研究顯示，腸道菌相失衡與皮膚問題息息相關，補充益生菌能穩定膚況，讓肌膚更健康。

📌 有助情緒放鬆與睡眠品質

腸道與大腦之間的「腸腦軸」密切相關，好菌穩定能間接影響情緒，幫助入睡更安穩。

適合長期服用的益生菌怎麼挑？

若希望天天補充益生菌，選擇時建議注意以下幾點：

◾ 多菌株設計：8株以上的菌種可涵蓋腸道不同部位需求

◾ 添加後生元成分：如M1後生元益生菌，有助腸道菌叢穩定

◾ 專利包埋技術：保護活菌不被胃酸破壞，提高存活率

◾ 菌數每日控制在100億～300億之間

◾ 成分單純、無香料、無乳糖、無人工添加物

益生菌推薦：克菲爾益生菌PLUS，天天吃讓你有感

我自己已經吃這款【克菲爾益生菌PLUS】超過半年，它的配方非常適合長期保健使用：

✔ 8株專利益生菌＋M1後生元，幫助腸道全面調整

✔ 每日250億活菌，高效又不過量

✔ 專利包埋技術，確保菌株順利抵達腸道

✔ AA無添加認證，無香料、無色素、無乳糖，成分單純

每天一包益生菌，我的排便變得非常順暢，胃也不再容易脹氣，連膚況都比以前穩定不少，是我最推薦的長期益生菌選擇！