伊布實驗室yibooLab

益生菌可以長期吃嗎？專業解析這樣說

對於常補充益生菌的人來說，「益生菌能不能天天吃？吃久了會不會沒效果？」是常見疑問。營養師指出，益生菌屬於安全性高的營養補充品，長期食用不但沒有依賴性，反而有助於穩定腸道菌叢、調節體質，是現代人非常值得每日攝取的保健方式。

長期吃益生菌有什麼好處？

📌 幫助排便順暢，改善便秘問題

好菌補得足，腸道蠕動自然變好，許多人長期補充後，排便更規律、腹脹明顯減少。

📌 提升免疫力，不易生病

人體七成免疫力來自腸道，維持菌叢平衡能幫助防禦力運作更穩定。

📌 膚況穩定，減少敏感與泛紅

腸道與皮膚健康息息相關，腸胃順了、肌膚自然穩定有光澤。

📌 情緒安定，睡得更好

益生菌透過腸腦軸影響神經傳導，有助於舒緩焦慮、提升睡眠品質。

適合長期服用的益生菌怎麼挑？

營養師建議，若打算把益生菌納入日常保健計畫，挑選時可注意以下幾點：

✅ 選擇含8株以上菌種的複方益生菌，效果更全面

✅ 搭配後生元配方（如M1），幫助菌叢穩定、支持免疫

✅ 使用專利包埋技術，提升益生菌存活率與到達腸道的效果

✅ 每日菌數控制在100億至300億之間，避免過量造成不適

✅ 無香料、色素與乳糖等人工添加物，才能放心長期吃

益生菌推薦：我每天吃的克菲爾益生菌PLUS

我自己已經持續吃【克菲爾益生菌】超過半年，以下是我親身感受到的優點：

✔ 含8株專利益生菌＋M1後生元，幫助腸道穩定

✔ 每日250億活菌，活性足夠卻不過量

✔ 採用專利包埋技術，保護菌株通過胃酸考驗

✔ 通過AA無添加認證，無香料、無乳糖、成分單純

吃了這款益生菌幾個月後，我的排便變得規律，膚況也穩定不少，原本容易脹氣的問題也改善了。這款益生菌不但成分安心，也適合全家人一起長期補充，是我每天保養的好幫手！