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膠原蛋白不是只有愛美女性才需要，事實上，從上班族、運動族，到熟齡長輩，每個族群都有不同的膠原蛋白流失原因與補充需求。那麼，膠原蛋白該如何補回來？營養師建議，依據生活型態、需求選擇合適的膠原蛋白產品與補充時機，才能讓膠原蛋白功效發揮最大化。

不同族群膠原蛋白流失原因不同

✔ 上班族：久坐、熬夜、壓力大，導致膠原蛋白合成下降，肌膚乾燥、關節僵硬。

✔ 運動族：高強度運動會磨損關節軟骨，需要膠原蛋白修復支撐。

✔ 熟齡族：年齡自然流失膠原蛋白，骨質、皮膚、腸道黏膜都容易老化。

根據不同需求，補充膠原蛋白的劑型、劑量、搭配維他命C與時機，都該有所調整。

小分子膠原蛋白，3000Da以下才好吸收

不管是哪個族群，挑選膠原蛋白時，首重「膠原蛋白分子大小」。人體能吸收的膠原蛋白，建議分子量約 3000Da，屬於小分子範圍，可直接通過小腸吸收利用。

營養師提醒，市售膠原蛋白多半標榜來源，卻不一定標示分子大小，建議選擇有標明分子量的小分子膠原蛋白產品，吸收效果才有保障。

膠原蛋白什麼時候吃? 補充時間因人而異
✔ 忙碌上班族：建議早上空腹快速補充，養成習慣不容易忘記。

✔ 運動族：可於運動後或睡前修復黃金期補充膠原蛋白，加強組織修復。

✔ 熟齡族群：睡前是細胞修復期，補充膠原蛋白有助於夜間養護。

⭕ 小撇步：膠原蛋白維他命C一起吃，效果更佳；避免與咖啡、乳品同時攝取，才能不被干擾吸收。

膠原蛋白推薦、無添加、小分子配方，安心補回健康

大咪推薦這款膠原蛋白，來自牛膠原蛋白來源，分子量約3000Da的小分子膠原蛋白，吸收快速且純度高，全產品不含人工香料、色素與不必要添加物，無添加更安心。

每天固定補充這款膠原蛋白，依照自己的作息安排空腹或睡前食用，輕鬆讓肌膚、骨骼、關節、腸道維持年輕與健康狀態，補回青春，不分年齡族群都適用！