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益生菌可以長期吃嗎？營養師這樣說
很多人擔心益生菌吃久會產生依賴或副作用，但營養師指出，這類擔憂其實是誤解。益生菌本身就是體內原有的好菌，透過補充可幫助建立良好菌叢環境。對於現代人長期外食、壓力大、作息不正常的狀況來說，益生菌更應該長期補充來維持腸道平衡。
長期吃益生菌有哪些功效？
連續補充益生菌能幫助腸胃蠕動、幫助排便、提升免疫力，甚至對膚況與過敏體質也有改善效果。尤其選擇含有後生元與多株活菌的產品，如我目前吃的益生菌配方就包含8株專利益生菌＋M1後生元，這樣的組合在長期補充下，能讓體內好菌穩定生長，效果自然更全面。
適合長期補充的益生菌怎麼挑？
營養師建議選擇：
✔ 菌株來源清楚、有完整代號
✔ 使用包埋技術，提升菌種活性
✔ 成分單純、無香料或人工添加
這些條件能確保益生菌適合天天吃、不刺激腸胃，真正成為日常保健的一部分。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我自己與家人每天固定補充這款益生菌，它含有250億活菌、8株專利菌株、M1後生元與益生元三效組合，並通過包埋技術保護活性。吃了一段時間後，我的排便明顯順暢、膚況穩定不少，成分潔淨無添加，是我心中最值得長期吃的益生菌推薦！
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