身為職業孕媽，懷孕後期最困擾的就是便祕問題！從懷孕5個月開始，原本規律的排便變成3-4天才一次，每次上廁所都要用力到臉紅，真的很擔心會影響寶寶。
詢問婦產科醫師後，除了建議多吃纖維、多喝水，也提到可以考慮孕婦便祕益生菌推薦來改善腸道環境。但孕期用藥需要格外謹慎，什麼成分能吃、什麼不能碰，讓人很頭痛。
經過3個月的仔細研究和實際使用，終於找到既安全又有效的產品！整理出4個孕婦專用挑選原則與5款親測安全的益生菌，分享給同樣為便祕所苦的孕媽咪們！
孕婦便祕益生菌推薦4大挑選原則
1. 必須100%無添加最安全
孕期對任何添加物都要格外小心！一定要選擇通過「100% A.A. 無添加驗證」的產品，完全不含糖粉、香料、色素、甜味劑、防腐劑等797項添加物。這是目前最高等級的無添加認證，讓孕媽咪補充更安心。
2. 選擇幫助排便順暢的專利菌株
要挑選有明確菌株編號，特別是能促進腸道蠕動的益生菌。像是長雙歧桿菌BL986、鼠李糖乳桿菌LRH113、乳雙歧桿菌BAL06等，這些都有研究證實能改善孕期便祕，而且對母體和胎兒都安全。
3. 第三方檢驗報告必備
孕婦是敏感族群，必須選擇通過SGS、台美等第三方檢驗的產品，確保不含重金屬、塑化劑、農藥、微生物等有害物質。檢驗項目越完整越好，這樣才能真正安心補充。
4. 粉包劑型溫和好吸收
孕期腸胃比較敏感，粉包劑型比膠囊溫和，可以直接食用或加入溫開水中。而且粉包能添加更多有效菌數，對改善便祕效果更好，也不用擔心吞嚥困難的問題。
孕婦便祕益生菌推薦5大安全產品
孕婦便祕益生菌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS
這款是我懷孕期間使用最安心的選擇！擁有最高100% A.A. 無添加驗證，8種專利菌株全部公開，特別是長雙歧桿菌BL986和鼠李糖乳桿菌LRH113對改善便祕很有效。保證菌數250億，額外添加200億M1克菲爾後生元，使用2週後排便就變順暢了。通過SGS 411項農藥檢測，孕婦、哺乳期都能安心使用，每日43元很合理。
孕婦便祕益生菌推薦2.【達摩本草】五國專利ABC益生菌
主打專利菌株搭配高纖維配方，特別適合孕期便祕問題。也是最高100% A.A. 無添加驗證讓我很放心，三大專利菌株LA1、BG7、LC5都有研究支持。搭配Fibersol-2專利膳食纖維，幫助腸道蠕動效果不錯。雖然較可惜的是沒有保證菌數，但專利包埋技術提升穩定性，建議懷孕初期可以每天2包，中後期調整為1包，每日花費約40~80元。
孕婦便祕益生菌推薦3.【義美生醫】常順軍益生菌
成分非常純淨，只用天然凍乾藍莓調味，完全不含糖、香料、果汁粉，很適合孕期敏感體質。含4種乳酸菌株加菊苣纖維，每包250億好菌幫助改善便祕。雖然沒有第三方無添加驗證，但配方簡單天然，價格也親民每日29-57元，是預算有限的孕媽咪滿好的選擇。
孕婦便祕益生菌推薦4.【躍聯】寶乖亞益生菌滴劑
雖然主要設計給嬰幼兒，但羅伊氏乳酸桿菌DSM17938對孕婦也很安全。這是瑞典專利菌株，有臨床研究支持，每5滴含1億活菌。滴劑型態很溫和，可以直接服用或加入溫開水，無需冷藏保存很方便。菌數雖然不高，但對於孕期溫和調理來說已經足夠，特別適合腸胃敏感的孕媽咪，每天補充一次，每次補充5滴；加強調理每天補充兩次，每次補充5滴。
孕婦便祕益生菌推薦5.【妙利散】益生菌
這是藥品級的益生菌，通過衛署藥輸字號認證。採用日本專利CBM588宮入菌，芽孢型態天然耐酸耐熱，存活率高。無人工香料和色素，每包5億活菌，建議空腹食用效果更好。價格很親民每日8-24元，適合需要長期調理的孕媽咪。不過購買前建議先諮詢婦產科醫師，確認適合自己的狀況。
孕婦便祕益生菌推薦：安全第一最重要！
懷孕期間選擇益生菌，安全性絕對是第一考量！建議優先選擇100%無添加驗證、通過完整第三方檢驗的益生菌，搭配能幫助排便順暢的專利菌株。以我的使用經驗，【豐傑生醫712D益生菌】在安全性和效果上都表現最佳，不到3週就明顯改善便祕問題，而且整個孕期使用下來都很安心，值得推薦給重視安全的孕媽咪們！
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