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腸躁症的常見症狀與影響
腸躁症常見症狀包括腹脹、腹痛、便秘或腹瀉交替等，對日常生活影響極大。患者常因症狀反覆而感到焦慮，甚至影響飲食習慣與生活品質。營養師提醒，改善腸道健康是緩解腸躁症的不二法門。
益生菌如何幫助腸躁症
益生菌能透過調整腸道菌群來改善腸躁症，具體好處包括：
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增加腸道有益菌比例，抑制有害菌增長
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改善腸道蠕動，緩解腹脹與腹痛
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穩定便秘與腹瀉交替的現象
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支援腸道消化功能，提高營養吸收
日常調理小撇步
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避免過量攝取油炸與高糖食物
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多攝取蔬果與全穀類，增加膳食纖維
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每天保持適度運動，促進腸道蠕動
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保持規律作息與充足睡眠，減少壓力
益生菌推薦：克菲爾益生菌
克菲爾益生菌擁有包埋技術，能確保菌株完整抵達腸道，搭配後生元與多株活菌配方，長期補充能有效改善腸躁症不適。結合健康飲食與生活作息，讓腸道更舒適，生活更輕鬆自在。
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