身為全職二寶媽，每天三餐加上照顧孩子，忙到常常連自己消化不良都忽略。其實我很容易因為大餐後脹氣，有時候還會拉肚子，加上偶爾便秘、腸胃疼，整個晚上都翻來覆去睡不好。
以前這些腸胃毛病讓我很困擾，但後來開始研究益生菌，還請教營養師，才發現方法選對，原來可以改善這麼多問題！
益生菌能幫腸胃帶來哪些幫助？
現代人飲食偏精緻，加上壓力大、作息亂，很容易破壞腸道菌相。像我自己，二寶出生後長期熬夜，加上偶爾亂吃，腸胃狀況特別差。
後來我查到研究，益生菌確實能幫助：
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改善腸道菌群：阻擋壞菌過度繁殖，提升好菌數量
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強化腸道屏障：幫助修復腸壁，減少腸漏問題
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調節免疫反應：減輕腸道發炎、不舒服感
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輔助消化食物：促進酵素分泌，吸收效率更好
腸胃益生菌推薦選購5大重點
試過不少產品之後，我整理出挑選益生菌的心法，真的可以少走很多冤枉路：
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一定要有專利菌株編號
不是只看到「乳酸菌」三個字就買！像我自己只會挑明確標出學名＋編號的產品，才有科學實證。
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黃金三角：益生菌＋益生元＋後生元
最新趨勢就是「三效合一」，像我現在挑的就有克菲爾後生元成分，大幅提升舒緩腸道不適的效果。
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有保證菌數+包埋技術
以前我買過標榜菌數高的產品，但根本沒效，後來才知道沒有保證菌數跟包埋技術，大部分好菌會被胃酸破壞。
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一定要A.A. 100%無添加驗證
家裡有小孩，我更不希望益生菌裡面有色素、甜味劑。現在我只買純淨無添加產品，吃起來放心。
不同腸胃困擾怎麼選菌？
我自己以前最常遇到大餐後脹氣，後來用了含 LPC12 的益生菌，真的有感改善。
腸胃益生菌什麼時候吃最好？
我平常是早上起床後配一杯常溫水，當作每天固定的儀式。
如果知道中午可能會吃比較油膩，我就會提早30分鐘補充，腸胃比較不容易不舒服。
我的益生菌推薦：全職媽媽的實測愛用
最後跟大家分享，我現在固定吃的就是這款腸胃益生菌。它符合我總結出來的五大重點，包括專利菌株編號、多菌株複合配方、三效合一設計、穩定包埋技術，還有 100% 無添加驗證。
我堅持吃了兩個月，明顯改善了便秘、脹氣的困擾。最讓我開心的是，整體精神狀態也好多了，帶二寶雖然還是累，但至少不再因為腸胃問題而心情暴躁。現在想到以前動不動胃痛、腹瀉的生活，真的覺得很值得改善。
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