我現在正處於懷孕後期,距離卸貨只剩下倒數幾週。老實說,這段時間的孕期生活一點也不輕鬆,除了腰痠背痛,讓我最受不了的就是便秘和腸胃卡卡的問題。每天坐在辦公桌前都覺得肚子緊繃,整個人好焦躁。
後來我才真正感受到,原來適度補充益生菌,能夠讓孕期過得舒服很多!今天就把我的實測經驗,以及查到的研究整理給大家,希望也能幫助妳們度過這段最辛苦的時期。
懷孕補充益生菌功效,真的不只一種!
孕晚期媽媽的身體狀況特別敏感,我自己這段時間的體驗更是印證了益生菌的重要性:
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緩解便秘:荷爾蒙讓腸道蠕動變慢,益生菌幫忙改善,真的差很多。
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舒緩胃食道逆流:我常常半夜燒心,補充益生菌後有明顯減緩。
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提升免疫力:孕晚期免疫力下降,我覺得腸道好轉之後,整體抵抗力也比較穩定。
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減少寶寶將來過敏機率:查資料時發現,有研究指出媽媽孕期補充益生菌能降低孩子過敏風險。
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預防私密處反覆感染:孕晚期分泌物多,益生菌幫助調整菌相,讓我安心不少。
孕婦益生菌推薦,我挑選的4大準則
到了孕晚期,我選擇益生菌的標準比任何時候都更嚴格,因為我知道,這不只是為了自己,也是為了肚子裡的寶寶:
植物乳桿菌LP28:幫助調整腸道環境,維持穩定代謝。當初我特別指定一定要有這個菌株。
克菲爾乳桿菌M1+後生元:搭配使用讓腸道舒緩、排便更規律。
專利包埋技術:保護好菌能安全抵達腸道,不怕被胃酸消耗掉。
無添加認證:孕晚期味覺和嗅覺特別敏感,我完全不碰有人工色素和甜味劑的產品。
老實說,我每天能排便順暢,心情就差很多,也不會因為脹氣而影響睡眠,整個孕期的舒適度大大提升。
益生菌什麼時候吃最有效?
我特別問過營養師朋友,她也提醒:
📍 空腹>飯後,尤其是早餐前半小時最理想!
這時候胃酸濃度低,益生菌存活率高。我自己是每天早上固定一包,堅持兩週後,便秘真的緩解超明顯。
懷孕後期愛用分享:懷孕便秘益生菌實測有感!
目前我補充的益生菌,剛好符合我最在意的4個條件:
含有植物乳桿菌LP28
添加克菲爾乳桿菌M1+後生元
擁有專利包埋技術,活菌能確實到腸道
通過無添加認證,孕期吃得很安心
我從孕中期一路補充到現在孕晚期,便秘改善超明顯,原本三四天一次,現在幾乎天天都能報到。除了腸胃輕鬆,氣色跟精神狀態也都穩定下來。
說真的,若不是這些益生菌,我的孕晚期可能會過得更艱難。現在只希望等到真正「卸貨」的那一天,也能把這份舒適狀態延續下去️
