伊布實驗室yibooLab

「早上空腹吃？還是晚餐後吃？甚至是睡覺前偷偷吃一包？」

我把全家當作實驗室，每天按時餵老公跟兩個小鬼頭吃益生菌，一邊帶娃一邊深入研究「怎麼吃最划算」這回事，這才恍然大悟：吃得多≠吃得巧！重點不光是時間點，還有這3個細節沒顧到＝白燒錢、好菌全陣亡！

益生菌什麼時候吃？關鍵在「胃酸濃度」高低

簡單來說，益生菌「餐前吃vs餐後吃」這場辯論，其實是好菌們的存亡之戰！

身為每天要煮三餐給兩個小惡魔的媽媽，我深深體會用餐後胃酸被食物中和稀釋的道理。就像我煮的番茄義大利麵，酸味會被牛奶中和一樣！所以一般沒有特殊保護的益生菌，通常建議跟著用餐時間一起吃！

📌 二寶媽實驗筆記重點：

• 無特殊保護技術的益生菌： 建議餐後食用，就像讓小朋友先吃點心再吃苦藥一樣，借助食物來中和胃酸威力
   

• 有特殊保護技術的益生菌： 餐前、餐後、甚至哄娃睡後都沒問題，因為它們自帶護盾（就像我家老大的超人斗篷一樣厲害）
   

💡我的親身對比： 相同菌種，空腹vs晚飯後吃，有保護技術的感受度明顯穩定！沒保護的吃完肚子會發出怪聲，連我家平常很皮的老二都會關心問「媽咪是不是肚子痛？要不要看醫生？」

益生菌沒有「包埋技術」，讓活菌白白犧牲

吃益生菌這檔事，就像是派「腸道守護軍團去佔領陣地」，有點像我每天安排兩個小孩的作戰計畫一樣。

試問：你派出的士兵，是全副武裝上戰場，還是赤手空拳去送頭？就像我送小孩上學，總是要確保他們帶齊雨衣、水壺、口罩等裝備一樣！

這就牽扯到包埋技術了！協助益生菌對抗胃酸跟膽汁攻擊，平安抵達腸道目的地。作為一個會深度研究（熬夜滑手機查資料）的媽媽，我發現保證菌數這個概念超級重要！很多產品標示的是「添加菌數」，但經過運送、儲存、胃酸摧殘後，到底還剩多少活菌？這才是關鍵！就像我買菜回家，標示10顆蘋果，但到家可能只剩8顆好的一樣。

👀 某些廠商研發出單層包埋技術，讓菌株經歷高溫運輸、強酸洗禮依然生龍活虎，同時不會把益生菌給熱斃了，這技術確實厲害！

我從無保護 → 改用單層包埋後，最顯著的變化：

• 過去吃完只會產氣（在家還好，帶小孩出門時超尷尬）
   

• 現在吃完隔天起床直接暢快解放，連帶小孩上廁所都變得更有效率✨
   

菌株選對才有效！媽媽實測心得：功效要看「菌株」而非「菌種」

我必須跟大家分享一個超重要的觀念：吃益生菌沒感覺嗎？問題可能出在你只看「菌種」，沒注意「菌株編號」！我之前也犯過這個錯，以為買「植物乳桿菌」就好，結果花了大錢卻沒效果。後來才發現，同一菌種、不同菌株，功效完全不同！就像我家兩個小孩都姓一樣，但個性和專長完全不一樣的概念。

菌種 vs 菌株差在哪？

• 菌種：益生菌的大分類，如「植物乳桿菌」
   

• 菌株：從菌種中分離出的特定編號，如LP28、LP115
   

舉例：植物乳桿菌LP28專攻改善過敏，但植物乳桿菌LP115卻是私密處調理用的！差一個編號，功效天差地遠！

5大益生菌功效菌株對照表

媽媽選菌株的3個小秘訣

1. 先確定需求再選菌株
不要貪心想要「全效型」，我家老大便秘就專攻腸道菌株，老二過敏就選抗敏菌株，對症下藥才有感！

2. 認明菌株編號
產品包裝上一定要有完整菌株編號（如LP28、M1），沒有編號的就像買水貨一樣，功效難保證。

3. 複合菌株要看搭配
如果是複合型產品，要確認菌株之間有加成效果。像我現在固定吃的LP28+M1組合，一個主攻腸道一個專精抗敏，相輔相成！

最後提醒各位媽媽： 選益生菌真的要做功課，不是菌數越多越好，也不是價格越高越有效。看懂菌株編號、選對功效菌株，才是讓全家健康的關鍵！希望我的整理能幫到跟我一樣想給家人最好保健的媽媽們💪

我的益生菌選擇：實測後的真心推薦這款

說真的，身為二寶媽我試過超多益生菌推薦產品，最後只有這款無添加益生菌能在我包包裡存活！雖然我不寫業配，但這款益生菌真的太優秀：含LP28+克菲爾M1黃金組合、單層包埋技術隨時都能吃、完全無添加連小孩都放心，大約吃兩周後，每天都超順暢，我們加二寶原本起床都會打噴嚏，吃了一個月後也都完全好了！