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膠原蛋白在日常生活中的重要性

膠原蛋白是人體結締組織的重要蛋白質，存在於皮膚、關節、骨骼與血管中。營養師指出，人體自 25 歲起膠原蛋白生成速度逐年下降，加上壓力、日曬、抽菸與睡眠不足，都會加速流失。因此將膠原蛋白納入日常飲食或補充品，是維持肌膚彈性與身體健康的關鍵。

每天簡單補充膠原蛋白的小技巧

營養師建議，可將膠原蛋白加入日常餐點，如早餐的牛奶、果昔或溫水中溶解食用。小分子膠原蛋白肽吸收快，搭配維生素C或富含維生素C的水果，能促進膠原蛋白合成。養成固定攝取習慣，每天攝取同一時段，可提高身體利用率，讓保養效果更明顯。

膠原蛋白補充注意事項

選擇膠原蛋白產品時，營養師提醒要注意三大原則：

1. 小分子膠原蛋白肽：吸收效率高，分子量 2500~3500 Da 為佳
    

2. 配方單純：避免糖分、香料及人工添加物
    

3. 來源清楚：魚皮、牛皮或豬皮，選擇檢驗合格、標示完整的產品
    

正確選擇與搭配，可確保膠原蛋白在日常保養中發揮最大效益。

膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！

我長期選用德國進口純牛膠原蛋白粉，採 小分子水解技術 吸收快、無香料與糖分添加。每天固定攝取，搭配維生素C或水果，肌膚彈性與光澤明顯改善，關節靈活度提升，是營養師最推薦的日常膠原蛋白保養選擇。