伊布實驗室yibooLab

胃脹氣困擾日常生活

很多人會在餐後或下午時段感到腹部悶脹，甚至伴隨胃部不適、打嗝或輕微噁心。這種情況常因消化功能不佳、吃得太快、攝取易產氣食物或腸道菌群失衡所引起。長期胃脹氣不僅影響食慾，也可能造成消化不良、腹部不適或精神疲倦。

益生菌如何幫助腸胃舒適

營養師指出，益生菌能改善腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，促進腸道蠕動。對於胃脹氣常見的氣體堆積問題，益生菌能幫助分解消化不完全的食物，減少腸道發酵過程產生的氣體，從而有效緩解腹部悶脹。持續補充益生菌還可改善營養吸收，讓身體更有能量，整體消化系統也更加健康。

日常飲食與生活建議

除了益生菌補充，飲食與作息也很重要。營養師建議，可將餐後散步納入生活習慣，幫助腸胃蠕動；進食時細嚼慢嚥，減少吞入過多空氣；避免一次吃過多油炸、高糖及碳酸飲料，以減少腸胃氣體生成；保持規律作息與足夠睡眠，讓腸胃功能穩定。這些方法與益生菌搭配，對緩解胃脹氣非常有效。

益生菌推薦：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌採用包埋技術保護活菌，能抵達腸道發揮作用。多株活菌結合後生元配方，可調節腸道菌群，減少胃脹氣與消化不適。每日持續補充，讓腸道環境維持穩定，胃腸更舒適，生活品質也大幅提升，身體感覺更輕盈自在。