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腸躁症症狀與挑戰

腸躁症常見於各年齡層，患者容易出現腹痛、腹脹、便秘或腹瀉交替等症狀，嚴重影響日常生活與工作效率。許多人嘗試調整飲食或服用藥物，但症狀仍反覆出現，造成身心疲累。營養師建議，透過益生菌補充，搭配健康生活方式，可有效改善腸道不適。

益生菌的作用機制

益生菌能調整腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，增加有益菌比例，進而改善腸躁症症狀。常見功效包括：促進腸道蠕動、改善便秘或腹瀉問題、減少腹脹及腹痛感、加強腸道免疫防禦。持續補充可讓腸道菌群逐漸穩定，降低症狀反覆發生的頻率。

日常生活搭配建議

營養師提醒，益生菌效果最佳時需搭配良好生活習慣：

• 保持規律作息與充足睡眠
   

• 避免高油、高糖及精製加工食品
   

• 適度運動，如散步或輕度伸展，促進腸道蠕動
   

• 多攝取高纖維食物，如蔬菜、水果與燕麥
   

益生菌推薦：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌具包埋技術，可保護活菌抵達腸道，同時搭配後生元與多株活菌配方，長期服用可改善腸躁症不適。配合均衡飲食與健康作息，讓腸道舒適，恢復生活輕鬆自在。