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胃脹氣成因與日常影響

許多人經常在餐後感到腹部悶脹、打嗝頻繁，甚至伴隨輕微腹痛。這種現象除了可能因為暴飲暴食或吃得過快，也與腸道菌叢失衡、消化功能下降有關。長期胃脹氣會讓人食慾減退，影響營養吸收，甚至引起精神不佳、工作效率下降等問題。

益生菌如何幫助腸道消化

營養師建議，規律補充益生菌可以有效改善腸道菌群平衡。益生菌能抑制有害菌繁殖，促進腸道蠕動，減少腸道氣體堆積，使胃腸更順暢。此外，益生菌還能改善腸道環境，有助於消化吸收，提高對營養素的利用率，讓身體更有能量。

日常生活配合益生菌更有效

除了益生菌補充，改善胃脹氣的生活習慣也很重要。建議用餐時放慢速度、細嚼慢嚥，減少空氣吞入；避免過量碳酸飲料與油炸或高糖食物；餐後可輕鬆散步，幫助腸胃蠕動。營養師指出，這些生活細節配合益生菌補充，能讓胃脹氣改善更明顯，身體負擔也會減輕。

益生菌推薦：克菲爾益生菌

克菲爾益生菌採用包埋技術保護活菌，加上多株活菌與後生元配方，有助於調整腸道菌群，減少胃脹氣與消化不適。長期規律補充，不僅能改善腸道功能，也讓整體生活品質提升，讓每一天的腸胃都更舒適、輕鬆。