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晚餐補充膠原蛋白的重要性

膠原蛋白是維持肌膚彈性、關節靈活與骨骼健康的重要蛋白質。營養師指出，晚餐補充膠原蛋白可以在睡眠期間被身體充分利用，有助肌膚修復與結締組織保養，尤其對於上班族或熬夜族群，晚餐補充能讓膚質與關節健康更穩定。

膠原蛋白與維生素C的加乘效果

膠原蛋白生成需要維生素C輔助。晚餐時可將膠原蛋白加入富含維生素C的蔬菜或水果，如甜椒、青花菜、柑橘或奇異果。營養師指出，這種搭配方式能促進膠原蛋白合成，使肌膚彈性提升、光澤增強，同時支持關節與骨骼健康。

簡單晚餐膠原蛋白搭配方式

營養師建議將 小分子膠原蛋白肽 添加到湯品、豆漿、果昔或優格中，方便攝取且吸收效率高。選擇配方單純、來源清楚的產品，避免多餘糖分或香料，才能確保長期補充的安全與效果，形成每日固定保養習慣。

膠原蛋白推薦：我只吃牛膠原蛋白！

我長期使用德國進口純牛膠原蛋白粉，採 小分子水解技術，吸收快且無香料、糖分添加。每日晚餐固定補充，搭配富含維生素C的蔬果或果昔，肌膚彈性與光澤明顯改善，關節靈活度提升，是營養師推薦的最佳晚餐膠原蛋白保養選擇。